Hem göbek hem six pack :)

Mermiye el atmış gibi ki normal karşılarım. Bünyeye bakar mısın

 

öncelikle yusuf vucut tipini belirtir misin ?(ektomorf,mezomorf,endomorf) ve anladigim kadariyla hacim istiyosun demi?

Media Tab 7 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Bence bunun gibileri takmamak lazım konumuzla alakasız bir yorum yapmış ve ayrıca foruma araştırsa bulabileceği bilgiler.

 

Haklisin .Benim de bi aralar cok ogrenmek istedigim bi konuydu o yuzden yaziyim dedim.

 

ektomorf abi benim

 

sürekli yemek yediğinden midesi büyük body yapan ınsanların %90 ı boyledır zaten sürekli ye ye midesi büyür tabi 3 4 gün normal yemeye başlasın eski haline döneryani kısaca bodyci adamın şişkinliği diyebiliriz

 

abi hem hacim hemde güç olmasını istiyorum.

 

bende ektomorfum.Senin yapacagin kisa tekrarla yuksek agirlik kaldirmak.antrenman suren bir saati gecmesin.ve en onemlisi beslenmene dikkat et ve bol bol ye.vucut bolgelerini iki gune ayir.iki gun calis bir gun dinlen.(orn. 1- gogus triceps bacak 2-omuz sirt biceps) benden bu kadar yusuf fazla ayrinti yapamadim burasi yeri degil. konu forumda oldukca var arastirmani tavsiye ederim kolay gelsin...

 

eyw abi kol göğüs omuz kanat hepsinde 3 set 12 tekrar yapıyorum iyimi sizce veya sizin öneriniz nelerdir

 

3 set 10 tekrardan yukari cikma(bacak ve karin haric )

 

eyw abide günleri nasıl yapim mesela bugün yaptım antrenman g2 gün yap 2 gün dinlen dedinya abi onu diyom günleri hangi gün yapim sence

--- Mesaj birleştirildi, 22 Haziran 2014 ---

bide abi ben şimdi spor salonuna yazılcam ordada geliştircem kendimi abi güçlü olmak istiyorum napmam lazım bileğimi deviremesinler istiyorum zaten zor yıkıyolar ama

--- Mesaj birleştirildi, 22 Haziran 2014 ---

arkadaşlarla beraber hepimiz 14 yaşındayız gitcez 5 kişi
bide abi bu spora en yatkın vücut hangisi ektomorofmu benim olan yani nasıl gelişir bunlar iyi olurlarmı ?

 

yanlis anlamissin 2 gun yap bir gun dinlen.Spor salonuna yazilcaksan hocan halleder zaten.Merak etme her sey zamanla bide sen ektomorfsun yavas geliseceksin.Bu isteki anahtar sabir.Spora en yatkin vucut mezomorftur.ektomorf ciliz kas grubudur.cok zor yapilir ama yapilincada en estetik o durur.hicbir zaman pes etme.Ben asla pes etmedim ve sonuca nerdeyse ulastim.Hadi aslanim kolay gelsin.(ha bu arada her seyin basi besmele,sporada oyle basla )

 

eyw abi ben bu kafayla hayatta pes etmem en iyi ectomorph olacak hayırlısıyla

 

Yusuf sen neden gelip benim konuma mesaj atıyorsun? konuyu baltalıyorsun olum?

 

pardon abi