Hem ağırlık hem kardiyo?

Merhaba yaşım 18 boyum 189cm kilom 85kg.,Ben yaklaşık 16 ay güreş yaptım ve bırakalı 1 sene oldu haliyle vücut yağlandı ama altta azda olsa kas kütlem duruyor sizlere sorum hem kardiyo hem ağırlık çalışmam sakıncalımı?

Sadece ağırlığa odaklansam vücuttaki (özellikle göbekte) yağ zaman ile yakılırmı?

Sadece kardiyo çalışsam kas hacmim azalırmı?

Bana herhangi bir program önerebilecek biri varsa yardımcı olsun lütfen.

Bu konudaki değerli yorumlarınız için teşekkür ederim...

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi