çaylak58
Üye
Kısa vadedeki hedeflerim ;
33 cm biceps - 68 kiloya düşmek
Orta vadedeki hedefim ; Oblikler ve adonislerimi belirginleştirme - Kitle endeksimi 20 ye düşürmek ( şu an 20.9 )
Uzun vadedeki hedefim ; Karın kaslarımı kasmadan meydana çıkarmak ( yağ oranımı % 11-12 ye düşürmek ) - Yağsız vücut ağırlığımı arttırmak
33 cm biceps - 68 kiloya düşmek
Orta vadedeki hedefim ; Oblikler ve adonislerimi belirginleştirme - Kitle endeksimi 20 ye düşürmek ( şu an 20.9 )
Uzun vadedeki hedefim ; Karın kaslarımı kasmadan meydana çıkarmak ( yağ oranımı % 11-12 ye düşürmek ) - Yağsız vücut ağırlığımı arttırmak