Merhaba arkadaşlar
Bugün ilk kez spor salonuna gittim bundan 1 hafta önce falan yazıldık rahatsız olduğumdan dolayi bugün gittim ama ne yazikki umdugumla buldugum aynı olmadı. İki çocuk denecek yaştaki kişilere salonu emanet edip gitmişler. Program bile yazıp vermediler. Hedefim de normal bir şey değil kendi başıma yapamam. Kalça ve bacaklarimi geliştirip göbek bel kol göğüs sırt inceltmek istiyorum. Haftada 3 gün gidebilirim salona. Onun dışında kardiyo olarak yürüyüş koşma falan yapabilirim. Bana uygun program ayarlayabilecek birileri var mıdır? Özellikle vurgulamamda fayda var kalca ve bacak geliştirmek istiyorum.
Bugün ilk kez spor salonuna gittim bundan 1 hafta önce falan yazıldık rahatsız olduğumdan dolayi bugün gittim ama ne yazikki umdugumla buldugum aynı olmadı. İki çocuk denecek yaştaki kişilere salonu emanet edip gitmişler. Program bile yazıp vermediler. Hedefim de normal bir şey değil kendi başıma yapamam. Kalça ve bacaklarimi geliştirip göbek bel kol göğüs sırt inceltmek istiyorum. Haftada 3 gün gidebilirim salona. Onun dışında kardiyo olarak yürüyüş koşma falan yapabilirim. Bana uygun program ayarlayabilecek birileri var mıdır? Özellikle vurgulamamda fayda var kalca ve bacak geliştirmek istiyorum.
