hedefim ve yapmam gerekenler

[fikho]

arkadaslar ben asker iokul sınavlarına giriceğim fiziki yeterlilik sınavında.


Hedef
400metre koşu 59sn.
Durarak uzun atlama 236cm
Mekik(1dakikada) 57tane
Barfiks kol cekme 13 tane
Basketbol Topu fırlatma 28metre


Yapabildiğim
400metre koşu 45sn
Durarak uzun atlama 205cm
Mekik(1dakikada) 45tane
Barfiks kol cekme 25tane
Basketbol Topu fırlatma 17metre


arkadaslar ben hedef'e ulaşmak icin nasıl spor yapmalı ve ne şekilde calışmalıyım önümde 2 ay gibi zaman var yorumlarınızı bekliyorum bench_O

 

[2shae]

25 tane barfiks nasıl yapıyorsun ya 20 kilo falan mısın?

 

[fikho]

55 kiloyum cidden yapıyormnizamı 25 normal 29 ama askeriyede nizami gerekiyo

 

[speedtouch]

öncelikle kollarını güçlendirmelisin, bir spor salonuna yazılabilirsin veyahut evde çalışma için dumbell tedarik etmelisin

 

[fikho]

doğru söylüyosunda dumbell vereceğim para ile spor salonuna gitmek daha mantıklı