Hazirana kadar Kilo vermek

Merhaba arkadaşlar astsubaylık düşünüyorum kilom kriterlere uymadığı için hazirana kadar yani 6 ay da 10-12 Kilo vermem lazım hatrı sayılır bi göbeğim var ve aldığım Kilo göbek çevresinde birikiyor. Bana yardımcı olacak beslenme konusunda ne yapmam konusunda birileri var mı acaba?

D6503 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Şimdi şöyle spor salonuna gidecek zamanın veya bütçen yoksa evde p90x önerebilirim. 3 aylık bir süreçte güzel sonuçlar alırsın. 8-10 kg. yağ kaybedersin düzenli beslenme ve çalışma ile.

 

P90x nedir hocam biraz açar mısınız

D6503 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Bir antrenman programı 90 günlük. İnternette ararsan videoları ve hareketleri görebilirsin.

 

Tamam hocam araştırayım ek bi gıda vs önerir misiniz peki kilo vermek için

 

Ek gıda olarak yeşilçay içebilirisn spordan önce veya sade türk kahvesi, hem enerji verir hem yağ yakar.

 

Çok teşekkür ederim hocam sağolun