Hazırladığım programın mantığı doğru mu ?

[elite35]

Standart antrenman programlarında genelde çalışılan kas ertesi günü de istenmeden de olsa çalıştırılıyor.. Bunu biraz da olsa önlemek için şu programı çıkardım ve uyguluyorum.. Sizce nasıl ? Eksik varsa önerilerinizi alırım.

P.tesi: Göğüs-Biceps
Salı: Bacak-Sırt-Karın
Çarşamba: Omuz-Triceps
Perşembe: OFF
Cuma: Göğüs-Biceps
Cumartesi: Karın-Bilek

Not: Göğüste biraz yağ var o yüzden haftada 2 kez çalışmaya karar verdim.

 

[AzizShavershian]

güzel beslenmeyede çok dikkat ediyorsanız bir sorun olcağını sanmıyorum

 

[exsisman]

gögüsde yag varsa iki kere calismanin pek mantigi yok. Beslenme ve cardio önem ver.

-Gögüs,Omuz,Triceps
-dinlenme
-Sirt,Biceps
-dinlenme
-Bacak&Calf

daha mantikli

 

[AzizShavershian]

gögüsde yag varsa iki kere calismanin pek mantigi yok. Beslenme ve cardio önem ver.

-Gögüs,Omuz,Triceps
-dinlenme
-Sirt,Biceps
-dinlenme
-Bacak&Calf

daha mantikli

1 günde 3 bölge girmek biraz sakıncalı olmazmı ?

 

[exsisman]

1 günde 3 bölge girmek biraz sakıncalı olmazmı ?

yeteri kadari dinlenme ve saglam Beslenme olunca ne tür bir sakincasi olsun? Hatta tüm vücüt calismasini bile tavsiye ediyorum

 

[elite35]

Beslenmem öğrenci olmama rağmen oldukça iyi zaten. Her gün kesin 200-300 gr tavuk göğsü, 500 ml yağsız süt, 5-8 yumurta beyazı tüketirim.
Tabi bunun yoğurdu, lor peyniri hariç. Ve supplement takviyeleri.. ( Amino ve protein tozu kullanıyorum )

Sorun şu ki; Adonisler, 6'lı karın kaslarım gözle görülür derecede net ve hacimli. Ama göğüs uçlarındaki yağı atamadım...

Not: L-Carnitine'de kullanıyorum 2 haftadır. (Weider 1000 mg)