Bir çok arkadaş body building ile ugrasıp yemek sıkıntısı yasıyor bu konuda aydınlatıcı olduguna inandıgım bir liste var onu yazıcam işallah yardımcı olur arkadaşlar ...
Şampiyon bodycilerin tavsiyesi üzerine yazılmıştır
Sabah Kalktıktan Hemen Sonra :
2 yumurta (Beyazı protein içerir 1 tane sarı yerseniz sivilce yapmaz cunku cok yağlı sarısı )
Peynir
Domates
Salatalık(Kaslara oksijen alımını kolaylaştırır)
1 bardak süt .
Öğle yemeklerinde
Çorba (Özellikle mercimek çorbası için cunku karbonhidratı yuksek)
Ana öğün ( Baklagillerden seçerseniz faydalı olur. )
En az 300 Gr Makarna veya pilav
Bunun yanında 200 Gr Beyaz veya kırmızı et yiyebilirseniz iyi olur.
Akşam Yemeklerinde
Çorba (Özellikle mercimek çorbası için cunku karbonhidratı yuksek)
Ana öğün ( Baklagillerden seçerseniz faydalı olur. )
En az 300 Gr Makarna veya pilav
Bunun yanında 200 Gr Beyaz veya kırmızı et yiyebilirseniz iyi olur.
Bu öğünler düzenli saatlerde alınırsa çok faydalı olur
Ayrıca
Çikolata gibi şeyler yiyin ogun aralarında
İdmandan 45 dk önce ...
Ve hemen idman arkasından..
Ve gece yatmadan önce yemek yeme ve Süt içme çok faydalı olur .
Antremandan sonra kilo başına 2gr kadar protein alın bunun için tavuk göğüsü çok iyidir mesela 75 kilo olan birisi için 500 gr tavuk onun protein ihtiyacını karşılayabilir.
Unutmayın Body Building sporunun %30 u çalışırken %35 i yerken %35 Dinlenirken ...
İdmanlarınız 1 saati fazla geçmesi kaslar açısından zararlı olur.
Unutmayın bu spor Sabır ister .
Birde spordan önce olmazsa olmaz motivasyon a32 videosudur mutlaka izlenmesi gereken bir video buradan izleyebilirsiniz reklam çıkarsa geçin bende çıkmıştı.
Şampiyon bodycilerin tavsiyesi üzerine yazılmıştır
Sabah Kalktıktan Hemen Sonra :
2 yumurta (Beyazı protein içerir 1 tane sarı yerseniz sivilce yapmaz cunku cok yağlı sarısı )
Peynir
Domates
Salatalık(Kaslara oksijen alımını kolaylaştırır)
1 bardak süt .
Öğle yemeklerinde
Çorba (Özellikle mercimek çorbası için cunku karbonhidratı yuksek)
Ana öğün ( Baklagillerden seçerseniz faydalı olur. )
En az 300 Gr Makarna veya pilav
Bunun yanında 200 Gr Beyaz veya kırmızı et yiyebilirseniz iyi olur.
Akşam Yemeklerinde
Çorba (Özellikle mercimek çorbası için cunku karbonhidratı yuksek)
Ana öğün ( Baklagillerden seçerseniz faydalı olur. )
En az 300 Gr Makarna veya pilav
Bunun yanında 200 Gr Beyaz veya kırmızı et yiyebilirseniz iyi olur.
Bu öğünler düzenli saatlerde alınırsa çok faydalı olur
Ayrıca
Çikolata gibi şeyler yiyin ogun aralarında
İdmandan 45 dk önce ...
Ve hemen idman arkasından..
Ve gece yatmadan önce yemek yeme ve Süt içme çok faydalı olur .
Antremandan sonra kilo başına 2gr kadar protein alın bunun için tavuk göğüsü çok iyidir mesela 75 kilo olan birisi için 500 gr tavuk onun protein ihtiyacını karşılayabilir.
Unutmayın Body Building sporunun %30 u çalışırken %35 i yerken %35 Dinlenirken ...
İdmanlarınız 1 saati fazla geçmesi kaslar açısından zararlı olur.
Unutmayın bu spor Sabır ister .
Birde spordan önce olmazsa olmaz motivasyon a32 videosudur mutlaka izlenmesi gereken bir video buradan izleyebilirsiniz reklam çıkarsa geçin bende çıkmıştı.
bana sorarsan nacizane fikrim yanlış bir program...ister bulk için olsun ister yağ yakımı....