Hawx Yağ Yakım ~ Intermittent Fasting

15.02.2015 Pazar
Intermittent Fasting & Paleo
18/6
12:00/12:30-18:00/18:30

I.Öğün
(40gr/Başparmak kadar) Sucuk
(3Adet) Yumurta
(1Yemekkaşığıkadar) Tereyağı
(30gr) Kaşar Peyniri
(50gr/13adet) Zeytin

II.Öğün
(2Porsiyon) Bulgur Pilavı
(1Porsiyon/Etli) Kuru Fasulye
(4adet/Baget) Tavuk

Toplam Kalori:
1798Kcal
105,97K
120,08P
97,77Y

 

17.02.2015 Salı
Intermittent Fastig & Paleo
18/6
12:00/12:30-18:00/18:30

I.Öğün (17:00)
(3Adet) Yumurta
(35gr/Başparmakkadar) Sucuk
(1yemekkaşığıkadar) Tereyağı

(130gr) Beyaz Peynir
(80gr) Kaşar Peynir
(50gr/13adet) Zeytin

(170gr) Tavuk Ciğeri

(2Adet/Çiğ) Havuç

Toplam Kalori:
1387Kcal
23,37K
104,49P
96,68Y
***

 

18.02.2015 Çarşamba
Intermittent Fasting & Paleo
18/6
12:00/12:30-18:00/1830
I.Öğün(17:00)
(2adet/Baget) Tavuk
(200gr) Tavuk Ciğeri
(1adet/Çiğ) Havuç
(200gr) Yer Fıstığı

Toplam Kalori:
1801Kcal
37,63K
135,70P
131,22Y
***

 

19.02.2015 Perşembe
Intermittent Fasting & Paleo
18/6
12:00/12:30-18:00/18:30

I.Öğün
(4adet) Yumurta
(50gr) Sucuk
(1/4/Yemekkaşığı) Zeytinyağı
(80gr)Beyaz Peynir
(50gr) Kaşar Peynir
(30gr/7adet) Zeytin
(60gr/Çiğ) Pırasa

II.Öğün
(200gr) Lor Peyniri
(1adet/Rendelenmiş) Havuç
(1adet) Badem

Toplam Kalori:
1220Kcal
26,92K
101,09P
78,04Y

 

21.02.2015 Cumartesi
Intermittent Fasting & Paleo
18/6
12:00/12:30-18:00/18:30

I.Öğün(16:00)
(300gr/Izgara) Köfte
(1Porsiyon) Bulgur Pilavı
(50gr) Salata

Toplam Kalori:
863Kcal
58,05K
49,17P
46,90Y
22.02.2015 Pazar
Intermittent Fasting & Paleo
18/6
12:00/12:30-18:00/18:30

I.Öğün
(2adet/Haşlanmış) Yumurta
(80gr) Kaşar Peynir
(40gr) Beyaz Peynir
(1/2) Soğan
(400gr) Yoğurt Çorbası
(1çaybardağıkadar) Yulaf Ezmesi
II.Öğün
(2adet) Yumurta
(100gr)Lor Peyniri
(40gr) Beyaz Peynir
(1/2) Soğan

(230gr) Karnabahar
(200gr) Tavuk Göğsü
***
Toplam Kalori:
1600Kcal
70,54K
141,33P
82,11Y
23.02.2015 Pazartesi
Intermittent Fasting & Paleo
18/6
12:00/12:30-18:00/18:30
I.Öğün(17:30)
(325gr) İstavrit
(200gr) Yeşil Fasulye

(3adet) Yumurta
(100gr) Beyaz Pynir

(90gr) Yer Fıstığı

Toplam Kalori:
1617Kcal
36,24K
125,55P
110,44Y
25.02.2015 Pazartesi
Intermittent Fasting & Paleo
18/6
12:00/12:30-18:00/18:30

I.Öğün
(65gr) Yulaf Ezmesi
(2adet) Yumurta
(40gr) Tulum Peyniri
(273gr) Tacuk Ciğeri

Toplam Kalori:
894Kcal
43,10K
91,54P
36,33Y
26.02.2015 Pazartesi
Intermittent Fasting & Paleo
18/612:00/12:30-18:00/18:30

I.Öğün
(250gr) Tavuk Ciğeri
(100gr) Beyaz Peynir
(2adet) Yumurta

II.Öğün
(7adet) Havuç
(150gr) Zeytin
(4adet/Fırın) Tavuk Baget

Toplam Kalori:
1512Kcal
52,35K
142,18P
80,57Y
27.02.2015 Pazartesi
Intermittent Fasting & Paleo
18/6
12:00/12:30-18:00/18:30
I.Öğün
(400gr kadar) Tavuk Ciğeri
(400gr kadar/1kase) Köy Yoğurdu

(4adet/Baget) Tavuk

(1adet büyük) Havuç
(30grkadar) Zeytin

Toplam Kalori:
1316Kcal
29,47K
155,73P
60,42Y