Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Arkadaşlar aşağıdaki dereceleri yapmam gerekli sizce ne yapmalıyım
400 m koşu 60 saniye
10 adet barfiks
210 cm durarak uzun atlama
16 m basketbol topu fırlatma
50 adet mekik (1dkda)
NOT : Basketbol topu fırlatma şu şekilde gerçekleşmektedir :
Sınava giren öğrenci dizleri üstünde dik durur. Topu alır ve başının arkasına götürür. Kalçası ayak topuklarına değmediği sürece geriye doğru gerinir ve öne doğru taç atışı gibi topu iki eliyle fırlatır.
100 tam puan almak istiyorum 15 yaşındayım daha 3 yılım var.Yardımlarınızı bekliyorum...
Ben bunun için body programına falan ihtiyaç olduğunu düşünmüyorum bol bol şınav mekik barfiks ve kardio çalışman lazım. 3 senem var demişsin bunların hiçbiri de 18 yaşında yapılamayacak şeyler değil, tabii herkes yapamaz ama çalışırsan yaparsın.
barfikste işe yarar koşuda işe yarar uzun atlamada yarar
koşuda daha hafif olacağından fazla yorulmayacaksın hızını uzun süre koruyabileceksin
barfikste hafif kaldıracağın için kolay olacak
atlarken daha yükseğe zıplayacaksın
3 yılda çok rahat bi şekilde yaparsın takma kafana ben 20 güne sıkıştırıom bakalım olcakmı
bu hareketleri ısındıktan sonra yapın ayrıca birşeye gerek yok
önce ısınma koşusu sonrasında bu hareketlere çalışın barfiksi parmakların karşıya bakacak şekilde baş parmak barfiks demirini kavrayacak şekilde yani serçe tutuşu olacak ve barfikste kollar tam bırakılacak çekerken çene demiri geçecek bel vurmadan yapın.
mekikte de dizler kırık eller ensede olacak şekilde çalışın.
bu fiziki yeterlilik testini geçim derken uygulayacağın yanlış bir sistem ve yanlış hareketler sonucu bel açıklığı( sakralizasyon) denilen bir rahatsızlık oluşabilir. Spor yapan kişilerde bu rahatsızlığın çıkma olasılığı daha yüksek bu arada.. özellikle askeri okul sınavlarında elenen öğrencilerin %40-45 i de bu rahatsızlık yüzünden elenir..
bence fiziki yeterlilik testinden çok sağlık kısmıyla ilgilen . Bir hastanenin radyoloji bölümünden bunla ilgili bir tetkik yaptırmanı tavsiye ederim...
anlaşıldı çok sağolun ama ben en çok basket topu ve koşudan korkuyorum koşu yapılcak bişey ama topu atamıyorum hayır yani kollarımda çok güçsüz değil ama o top havadan gitmiyo hemen yere düşüyo ne yapmam gerekli
ayrıca sağolun o tetkikleride yaptırırım 2 yıl sonra falan şu anda derslere odaklanmam lazım zaten diğerleri olur bi şekilde ama 100 puan alırsam mülakat görüşmesinde kolay elenmem diye düşünüyorum
