Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Squat yaparken 5x5 giriyorum suanda 70 kg yapıyorum 6 tekrari da yapiyorum ama yaparken arada kaliyorum baya zorlayarak kalkıyorum bitiriyorum seti.Sonrasında bacaklarımda ağrı olmuyo daha fazla tekrar mı yapayım yoksa illa agri olmasi gerekmiyor mu ?
ağrı olmasına gerek yok. arada kalıyorum derken kalkmakta mı zorlanıyorsun. bacakların daha da güçlenmeli , özellikle ağırlıklı lunge hareketi bu konuda yardımcı olacaktır.
