Katre-i Matem
Üye
Herkese iyi akşamlar dilerim.
Bir konuda sizlerin fikirlerini almak istiyorum.
Genel olarak hareketler yapılırken oldukça ağır yapılmalı ve hareket kaslara yedirilmelidir düşüncesi mevcuttur.
Ancak gözlemlerime göre herkes bu şekilde düşünmüyor.
Örneğin Lat Pull Down'da kimileri (yüksek ağırlıkta) hareketi oldukça hızlı yapıyor.Yani ağırlığı göğüs üstüne doğru çekip, bekleme yapmadan hızlıca yukarı aşağı şeklinde tempolu çalışıyorlar.
Başka bir örnek ise Seated Cable Row.Bu hareketi yaparlarken ağırlığı sert bir biçimde geri çekiyorlar ve bekleme yapmadan eski pozisyonlarını alıyorlar.Bu şekilde devam ediyor.
Örneklere Bench Press'i seri bir şekilde yapanları da ekleyebiliriz.
Şunu belirtmek isterim.Hareketleri hızlı yapanları baz alırken yeni başlayanları değil, bu sporla uzun zaman uğraşmış ve gelişim sağlamış kişileri gözlemledim.
Merak ettiğim husus, hareketlerin bu şekilde seri yapılmasının ne gibi olumlu ya da olumsuz bir etkisi vardır.
Bir konuda sizlerin fikirlerini almak istiyorum.
Genel olarak hareketler yapılırken oldukça ağır yapılmalı ve hareket kaslara yedirilmelidir düşüncesi mevcuttur.
Ancak gözlemlerime göre herkes bu şekilde düşünmüyor.
Örneğin Lat Pull Down'da kimileri (yüksek ağırlıkta) hareketi oldukça hızlı yapıyor.Yani ağırlığı göğüs üstüne doğru çekip, bekleme yapmadan hızlıca yukarı aşağı şeklinde tempolu çalışıyorlar.
Başka bir örnek ise Seated Cable Row.Bu hareketi yaparlarken ağırlığı sert bir biçimde geri çekiyorlar ve bekleme yapmadan eski pozisyonlarını alıyorlar.Bu şekilde devam ediyor.
Örneklere Bench Press'i seri bir şekilde yapanları da ekleyebiliriz.
Şunu belirtmek isterim.Hareketleri hızlı yapanları baz alırken yeni başlayanları değil, bu sporla uzun zaman uğraşmış ve gelişim sağlamış kişileri gözlemledim.
Merak ettiğim husus, hareketlerin bu şekilde seri yapılmasının ne gibi olumlu ya da olumsuz bir etkisi vardır.
