Hareketleri Yavaş Mı Hızlı Mı Yapmalı?

[Metin Secret]

Arkadaşlar herkese merhaba. Benim sorum hareketleri ağır kilolarda hızlı mı yapmalı yoksa nispeten daha hafif kilolarda yavaş mı yapmalıyız? Yani fena sayılmayacak bir vücudum var diyebilirim. Amacım kas kütlemi daha da arttırmak.

 

[ShreddedLion]

Haftalara böl. Birkaç hafta pump odaklı çalış. Birkaç hafta progressive overload. Birkaç hafta time under tension.

Ya da antrenmanlarına temel hareketleri yavaş ve ağır kilo olarak ekle. İzoleleri hafif ve normal hızda ekle. Veya pump odaklı tekrarı daha da artırıp aynu hareketleri "alternate" olarak yapmaya çalış hızlı olarak.

Yani her iki antrenman sistemine de uyumlu çalışabilirsin. Daha verimli olacaktır.

 

[33serkan33]

Arkadaşlar herkese merhaba. Benim sorum hareketleri ağır kilolarda hızlı mı yapmalı yoksa nispeten daha hafif kilolarda yavaş mı yapmalıyız? Yani fena sayılmayacak bir vücudum var diyebilirim. Amacım kas kütlemi daha da arttırmak.

yavaş ve hızlı yapmak ayrı ayrı amaçları var ikiside yanlış değil ama amaçları farklı

 

[Pollysad]