Hareketleri Nizami Yapıyorum Ama Hissedemiyorum

[duayen00]

Bugün Sırt-Triceps günüydü dün Göğüs-Biceps maalesef sadece bicepsimi hissediyorum onun dışında yaptığım low row olsun Lying triceps extension olsun hiç birinde hissedemiyorum nizami yapmaya çok özen gösteriyorum neden sizce?

 

[imagine40]

48 saat içinde 4 farklı kas grubunu çalıştırmak başlı başına bir hata. üstelik her iki gündede trıceps biceps aktif.
öncelıkle bu bilinçsizliği geride bırakmak gerekiyor. nizami yapmak yeterli değilse hafif ağırlıkla çalışıyorsundur.
yok ben ağır çalışıyorum dersen ilk cümlemi dikkate alman gerekecek.

 

[Vamos]

48 saat içinde 4 farklı kas grubunu çalıştırmak başlı başına bir hata. üstelik her iki gündede trıceps biceps aktif.
öncelıkle bu bilinçsizliği geride bırakmak gerekiyor. nizami yapmak yeterli değilse hafif ağırlıkla çalışıyorsundur.
yok ben ağır çalışıyorum dersen ilk cümlemi dikkate alman gerekecek.

Önerin nedir dostum. Ben pazartesi göğüs biceps yapıyorum salı off çarşamba sırt bacak perşembe off cuma omuz triceps cumartesi off pazar yine göğüs biceps. Bu şekilde devam ediyorum. Fakat 5 günde bir göğüs biceps yapıyorum azmı ? Hem çok işime geliyor hemde göğüs bicepsten sonra 2 gün zaten ağrıdan yapabileceğimi sanmıyorum. Ama 5 gün dinlendirmek çok diyen var. Nasıl yapmalıyım