eser.yelkenci
Üye
kaç kilo yağ kaç kilo kas kaybettiğini ve kaç kilodan kaç kiloya düştüğünüde yazarsan memnun olurum
2 Şubat ile 28 Mayıs arasında (117 gün) ;
2 Şubat kilom ; 81.1 kg. ( Yağ oranım ; %25.6 )
2 Mayıs kilom ; 68.3 kg. ( yağ oranım ; %13.1 ) - Kayıp : 12.8
Kas ve yağ kayıp değerlerim ezberimde yok ama yaklaşık olarak 10.70 kg yağ ve 2.1 kg. kas idi sanırım. Oranı kas / yağ oranı %18-20 civarıydı.
Şimdi ki amacım, ise %10-11.5 aralığına inerek kilomu 72-73 (max.) yapmaktır.
Profesyonel değilim , amacım fit ve sağlıklı olmak.