Haraketleri Yapma Şekli

Nicomedia41

Nicomedia41

Üye
arkadaşlar sizce dumbell hammer curl'u bi sağ kol ve bi sol kol olarak sıra sıra mı yapıyım
yoksa iki dumbell'ıda aynı anda mı kaldırıyım. iki dumbell'ıda aynı anda kaldırınca belimden destek almak zorunda kalıyorum çünkü kendimi zorlamak için olabildiğince ağır kilolar altına giriyorum.

sizce hangi şekilde yapmak benim için daha verimli olur? aynı sorum front dumbell raises haraketi içinde geçerli


nedemek istediğimi anlamayanlar aşşağıdaki iki linkteki hummer curl'lere bakarak anlatmak istediğimi daha iyi anlıyabilirler.

Tek Tek Yapma
http://u1312.hizliresim.com/1j/w/vydtf.gif

İkisinide Aynı Anda Yapma

 
oksijen bakımından aynı anda yapılması faydalı ancak sıra sıra yapılmasıda çok abest bir durum değil
ikisinide tercih eden sporcular var
ben bazen sıralı bazen beraber yapıyorum
ama beraber yapmak kas gelişimi açısından daha iyi sonuç veriyor (bence)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı