heveslibodyci
Üye
selamun aleyküm beyler. ben bugün yada yarın vg ye başlıyorum. size sorum kamburluğun giderilmesi için sırt bölgesine mi yoksa omuza mı ağırlık vermeliyim dumbelllls
hangisine ağırlık vermeliyim?
- Konuyu başlatan heveslibodyci
- Başlangıç Tarihi
B
brhmcr
Guest
Once basla, 2-3 ay adapte ol sonra deathlift tarzi hareketler ile sirtin duzlesmesi saglanacak.SAbirli olmali ve kendini sakatlamamalisin biraz once duzeltsin diyerek.
rockybalboa7
Üye
öncelikle dik durmayı öğrenmeliyiz sporcu insanlarda bile dik oturamama sorunun olduğunu görüyorum bunlardan vazgeçmeliyiz sırt çalışmak dik duruş için önemli ancak vücut bir bütündür kusursuz görünmek istiyorsanız her kas grubunu aynı titizlikle çalışmalısınız
S
sthammer
Guest
kamburluk problemi için sırt ve omurga egzersizleri faydalı olur, ancak dengeli çalışmakta fayda var. Özellikle verdiğim linkteki ikinci hareketi tavsiye ederim ismini bilmiyorum, haftada 3 gün uyguladığım bir egzersiz http://www.uzmantv.com/kambur-duranlar-bundan-hangi-egzersizlerle-kurtulabilir
Son düzenleyen: Moderatör:
heveslibodyci
Üye
teşekkürler