Hangi yasta supplement almaya baslanmali?
- Konuyu başlatan newbiess
- Başlangıç Tarihi
ne içi ne amaçla ne zaman için 
FurkanG
Üye
Ben gecen bahardan beri evde dambilla vs ile yapiyorum gelisimi hizlandirmak icin kullanmayi dusunuyorum beslenmem yerinde 2 gunde bir agir antrenman yapiyorum dedigim gibi bu iste yas onemli mi onu ogrenmek istemistim
GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
tavuk yemeye kaç yaşında başlamalıyım, kaç yaşında sığır eti yiyebilirim gibi bir soru sordun
newbiess
Üye
neverbackdown.
Üye
Eğer yeterli proteini alıyorsan supplement seni hızlı geliştirmez. Yani supplementsiz 12 ayda yapacağını supplementle 8-10 ayda yapmazsın bunlar hikaye ticari amaçlı.
Ancak dersen ki ben yeterli protinimi vb. alamıyorum , zamanım olmuyor o zaman alabilirsin yaşta bir sorun yok. Hardline whey öneririm alıcaksan.
Ancak dersen ki ben yeterli protinimi vb. alamıyorum , zamanım olmuyor o zaman alabilirsin yaşta bir sorun yok. Hardline whey öneririm alıcaksan.
neverbackdown.
Üye
Sen bilirsin ama bence sırf antrenman sonrası almak içinse bence gereksiz. Onun yerine dimesin %100 şekersiz üzüm suyu,elma suyu gibi ürünleri var. Bunlardan alıp basit karbonhidrat ihtiyacını kapatırsın. Antrenmandan sonra 200-250 ml içersin ondan sonrada sağlam bir öğün yaparsın aynı şey olur yani öyle bir fark olmaz
FurkanG
Üye
Hocam protein diyorsun da hangi protein? Ben mesela gözümü açtığım saniye whey protein içeceği hazırlarım, antrenmandan hemen sonra da içerim. Yatmadan da glutamin alırım. Antrenmandan önce de aminoasit alırım. Yani sürekli kas yıkımını büyük ölçüde azaltırım. E şimdi whey proteini veya aminosu olmayan insan antrenmandan sonra nasıl kas yıkımını önlesin? Tamam et yersin bir güzel kas yıkımını da büyük ölçüde azaltırsın da, spordan hemen sonra aldığın ve 30 dk de kana karışan amino ve whey senin giyinip eve gidip yemeğini yemene kadar geçen süreden tabiki daha verimli olur, yani etkisiz eleman değil bunlar. Ha ben sporda sonra bunları iç yemek yeme demiyorum. Mesela bizim salonun hemen yanında balıkçı var, sporun sonunda wheyimi içerim, duj alırım, giyinirim ve gidip alabalık yerim. Şimdi, kanımda antrenman sonrası ihtiyaç için aminoasitler dolaşıyor, bir de balık yedim, yarım saat sonra da uyudum diyelim, bir de gece beni o balık besledi... Yani ben diyorum ki supplementler iyidir, dediklerimi kimse tavsiye olarak almasın ama ben taraftarıyım...
antrenman sonraları whey'in etkisinin tartışmaya açık olmayacak kadar bariz oldugunu dusunuyorum kendi adıma,imkanın varsa ve ağır antrenmanlar yapıp iyi beslendigi dusunuyorsan whey alman elbette iyi olacaktır,sonucta sihirli bir madde degil yani,imkan varsa kullanılabilir.
neverbackdown.
Üye
Sırf antrenmandan sonra hızlı protein için o kadar para vericeksin. Yani whey in ne olduğunu bende biliyorum.Hakkını verebilecek kadar sert idmanlar yapabiliyormusun 16 yaşındayken mesela. O kadar fazla bir fark olmaz. Dediğim gibi şekersiz basit karbonhidrat alırsın kas kaybını önlersin. Olursa daha iyi olur ama bence değmez anlatmak istediğim bu.
Yani salondaki bazı tipler gibi proteini bastım şiştim diye bir şey yok.
Yani salondaki bazı tipler gibi proteini bastım şiştim diye bir şey yok.