Merhaba
23 yaş
186 boy
83 kg
Yazı uzun gelirse özet olarak en alt paragrafa bakınız, yardımlarınıza ihtiyacım var...
Arkadaşlar öncelikle elimde 50kg halter+dambıl set + pilates topu + barfiks sopası + twister var. Spor salonu yakında olmadığından bunlarla idare etmek zorundayım. Çok sık şeker tüketiyorum, tuz un gibi şeyleri pek aramıyorum diyebilirim. Fakat fena halde göbek(yağ) yaptım + mekik programım yoğun olduğundan karın kaslarım gelişmesi sonucu göbek daha da büyük gösteriyor. Ben de bu duruma bir son verme kararı aldım, hem gelişimimi görmek hem de yaz için diyete girmeye karar verdim.
Şuanda tahmini yağ oranım %24'lerde.
Bir süredir yağ yakıcıları araştırıyorum fakat ikilemde kaldığım için danışma gereği duydum. Öncelikle bir yakınım bana 'power plus l-karnitin coenzyme q10' yolladı fakat sitesine baktığımda pek cazip gelmeyince içeriğine de inanmadım ve daha kullanmadım hiç.
Benim net şekilde amacım yağ yakımımı %12'lere kadar düşürmek. Bunun için neler yapmam gerektiği hakkında tavsiyelere ihtiyacım var. yaklaşık aylık 200-250 tl kadar da supplement bütçesi ayırabilirim.
Gün içi iş yaptığımdan sporum akşam 21:00 dan sonrasına sarkıyor. Sizce ek supplement'e ihtiyacım var mıdır, varsa neler? Ayrıca beslenme programı olarak ne önerirsiniz ve antreman programı olarak neyi baz almalıyım?
23 yaş
186 boy
83 kg
Yazı uzun gelirse özet olarak en alt paragrafa bakınız, yardımlarınıza ihtiyacım var...
Arkadaşlar öncelikle elimde 50kg halter+dambıl set + pilates topu + barfiks sopası + twister var. Spor salonu yakında olmadığından bunlarla idare etmek zorundayım. Çok sık şeker tüketiyorum, tuz un gibi şeyleri pek aramıyorum diyebilirim. Fakat fena halde göbek(yağ) yaptım + mekik programım yoğun olduğundan karın kaslarım gelişmesi sonucu göbek daha da büyük gösteriyor. Ben de bu duruma bir son verme kararı aldım, hem gelişimimi görmek hem de yaz için diyete girmeye karar verdim.
Şuanda tahmini yağ oranım %24'lerde.
Bir süredir yağ yakıcıları araştırıyorum fakat ikilemde kaldığım için danışma gereği duydum. Öncelikle bir yakınım bana 'power plus l-karnitin coenzyme q10' yolladı fakat sitesine baktığımda pek cazip gelmeyince içeriğine de inanmadım ve daha kullanmadım hiç.
Benim net şekilde amacım yağ yakımımı %12'lere kadar düşürmek. Bunun için neler yapmam gerektiği hakkında tavsiyelere ihtiyacım var. yaklaşık aylık 200-250 tl kadar da supplement bütçesi ayırabilirim.
Gün içi iş yaptığımdan sporum akşam 21:00 dan sonrasına sarkıyor. Sizce ek supplement'e ihtiyacım var mıdır, varsa neler? Ayrıca beslenme programı olarak ne önerirsiniz ve antreman programı olarak neyi baz almalıyım?