Hangi Yöntemleri İzlemem Gerekir?

Herkese merhaba öncelikle. Yaşım 22. Vücut geliştirme işine merakım var fakat bir türlü kendimi tam hazırlayıp başlayamadım. Boy kilo özelliklerine gelince; 1.60 boy ve 60-65 arası kiloya sahibim. Açıkçası fazla aşırıya kaçıp affedersiniz üçgen peynir gibi görünmekte istemiyorum. Bu işe sıfırdan başlayacağım. Ne gibi yöntemler izlemeliyim. Takviye gıdalar; (protein tozu vs.) almam gerekir mi çok şart mı? Ne kadar çalışmalıyım, hangi programları takip etmeliyim? Bu konuda yardımcı olabilecek büyük küçük fark etmez kim olursa, ister bu konu altından, ister ÖM yolu ile bana ulaşırsa çok sevinirim.

 

Flood için özür dilerim. Fakat geç saatte konuyu açtığım için pek gören olmadı sanırım.