Hangi Supplementleri Önerirsiniz?

179 boyundayım 78 kgyim daha önce 110 kgydim ve sporu bıraktım o zaman kilo verdim şimdi 78 kiloyum ve spora başlayalı 1 hafta oldu vücudumda sarkma vs yok nasıl bir supplement kombinasyonu önerirsiniz bütçemde sorunda yok neleri almalıyım ?

 

Supplemente ihtiyacin oldugunu nereden anladin?

 

günlük protein ihtiyacımı alamıyorum çünkü arada açık kalıyor tavuk yiyorum fakat malesef yumurta yiyemiyorum.

 

Protein tozu kullanabilirsiniz o halde baska hic bir ek gidaya ihtiyaciniz yok. Yumurta sart degil. Maddi acidan problem yoksa haftada 4-5 gun yarim kiloya yakin kirmizi et, cinko, magnezyum, d-e-b-c vitaminleri ve balik yagi temin edin.