Hangi Supplement önerirsiniz?

Arkadaşlar yazın 120 kiloydum şimdi 45 kilo verdim 75 kiloyum fakat yağ ve sıska kaldım. 3 ay spor salonunda hard natural çalıştım fakat pek fark olmadı çünkü beslenmem kötü balık kırmızı et neredeyse maddi acıdan yiyemiyorum.yağ eritmeye yardımcı olan supplementler tercihimdir.

Bunun için hangi suplement almalıyım?
Almak istediklerim yani bunları almalı mıyım? Bir sakıncası olur mu?
Mega shot amino asit
Bcaa
Glutamin
L carnatin
Kreatin
Bu 5 ini alsam yeter mi ?

 

Maddi açıdan et yiyemiyorum, bu 5 suplementi alacağım kısmı biraz ilginç olmuş. Protein tozlarından bahseden yayınlar ekonomik olmadığını belirtirler. İlla kırmızı et tüketmek zorunda değilsin. Süt, yoğurt, peynir, yumurta, kurubaklagiller, tahıllar bunlardan da protein ihtiyacını karşılayabilirsin.

 

SDec
Sadece sürekli kırmızı et yiyememe kısmı maddi açıdan diğerleri birden hızlı fazla kilo verdiğim için iştah ve midem küçüldü için yiyemiyorum sağlıklı ve düzenli beslenme yapamıyorum ve bu yüzden bu 5 supplement kullanmaya başlıyorum

 

Sürekli kırmızı et tüketmene gerek yok. Bu suplementler beslenme yetersizliğinde tamamlayıcı olacak suplementler değiller.

 

Birde birsey sorucam günde 4 5 adet supplement kullanıyorum bunun yanında şeker ve tiroid hapı içiyorum sizce bana böbreklerime ve karaciğerime zararlı olur mu günde su litremi artırırsam. Zarar görür mü?

 

Şeker hastalığında veya tiroidde dikkatli olmanı gerektirecek bir suplement göremedim ben. Böbrek ve karaciğer konusuna doğrudan yanıt veremem. Eğer ürünlerde kontaminasyon(doping ile bulaş) yoksa, bcaa ve aminoda yüksek miktarlarda alım yapmazsan ve kreatinde dönem dönem ara verirsen böbrek ve karaciğerine zararı olmaz diye düşünüyorum.

 

Anladim hocam birde su sekilde
Kreatin spordan once
Glutamin sabah kalkarken ve spordan sonra
Bcaa spordan sonra
Amino asit antrenmandan sonra ve once
Bunlarin hepsinden sadece 1 ölçek alıyorum fazla degil 1 ay sonra da kreatin 2 hafta da bir yapacağım bu sekilde bir supplement programı hazirladim birşey olmaz herhalde.

 

bcaa kreatin dışındakıler boşa para, aslında bcaa da öyle ama yinede diğerlerine nazaran bi tık daha az doğal olarak bulunabılen bir şey. glutamin falan bi parça tavuktan istemediğin kadar alıyon zaten