Arkadaşlar split çalışma sistemini artık bırakmayı düşünüyorm . Çok verim alamadığımı düşünüyorum . Araştırmalarım sonucu 2 tane program buldum . Tecrübelerinize göre hangisi daha iyi sizce ?
https://www.muscleandstrength.com/workouts/phul-workout
http://agirsaglam.com/programlar/antrenman/kas-gelistirme?showall=&start=7
https://www.muscleandstrength.com/workouts/phul-workout
http://agirsaglam.com/programlar/antrenman/kas-gelistirme?showall=&start=7