1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Hangi program daha uygun

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Boombitch tarafından 30 Haziran 2016 başlatılmıştır.

Tags:
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Boombitch
    Offline

    Boombitch Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Selamun aleyküm arkadaslar ben 16 yaşında 177 boyunda 57 kiloyum çalışma programımı
    1- pazartesi : kol göğüs
    Salı:kanat arka kol
    Çarşamba : boş
    Perşembe : omuz bacak
    Cuma : kol göğüs
    Cumartesi : boş
    Pazar : boş
    2- pazartesi : kol göğüs
    Salı : omuz bacak
    Çarşamba : boş
    Perşembe : kol göğüs
    Cuma : kanat arka kol
    Cumartesi : kol göğüs
    Pazar : boş
    3- pazartesi : kol göğüs
    Salı : omuz arka kol
    Çarşamba : boş
    Persembe : kol göğüs
    Cuma : omuz kanat
    Cumartesi : kol göğüs
    !!!! Not: kol ve göğüs agırlıklı istiyorum
    Sizce hangisi uygun ya da başka fikri olan söyleyebilirmi şimdiden saolun.
     
    Boombitch, 30 Haziran 2016
    #1
  2. Boombitch
    Offline

    Boombitch Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yardım olurmusunuz ?
     
    Boombitch, 1 Temmuz 2016
    #2
  3. Endorphin
    Offline

    Endorphin Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2011
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Bölge bölge çalışmak yerine tüm vücut çalış her bölge için 1 hareket gir, hareketlerin formuna dikkat et küçük kaslarda 3x12 büyük kaslarda 4x8 çalış. Haftanın 3 günü çalış. Bence.
     
    Endorphin, 20 Temmuz 2016
    #3
  4. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    938
    Beğenileri:
    394
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Vucut gelistirmede gecmisin nedir. Daha once yaptinmi

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Barbell Training, 20 Temmuz 2016
    #4
  5. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    869
    Beğenileri:
    158
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    1.ci uygun yeniysen cuma gününü tüm vücut yap
     
    FitnessMerdo, 20 Temmuz 2016
    #5

Sayfayı Paylaş