Salondaki 1.ayımı devirdim. İlk ay forumdaki yeni başlayanlar için yazılan programı uyguladım. Fakat şimdi internette Ağırsağlam 5x5 programına denk geldim kafam karıştı.
Sizce 5x5 programını mı uygulamalıyım yoksa Flexor hocanın yazdığı 2. 3. ay programına devam mı etmeliyim ?
