Arkadaşlar Spor salonununda yapılan idman, beslenme ve uyku, bu 3'lüyü bir üçgen olarak düşünün bunlardan birisinde disiplini kaçırısanız kılo mılo vermez, kullandıgınız o kadar supplement vs de bosa gıtmıs olur. Adamları goruyorum gıdıyor 45 dk delı gıbı kosuyor terlıyor ıyı cok guzel sonra aksam delı gıbı pızzayı yıyor
ee ne oldu senın dıyet
yada az yemek yıyor 1 saat sonra acıkıyor atıyor 3 tane elmayı muzu ee ne oldu meyva yedım
alıyor fruktozu ee kılo veremıyorum yada ıste efendım gece 3 de yatıyor 8 de kalkıyor GH hormonunu yeterı kadar vucudu salgılayamıyor sonra gelısemıyorum. Bu üçgen dedıgım seyde etkısı en dusuk olan yaptıgınz ıdman arkadaslar!! baklava bıle mutfakta yapılır spor salonunda degıl bende de kılo vardı ama verdım ve bılınclı bır beslenme ve sporla oldu. Yaff neler okuyorum 4 ay sonra dugunum var kılo vermem lazım ee dıyelım sen verdın o kıloyu sonra ne olacak sen o kadar kısa surede vereceksın o kıloyu sonra normal yasantına donunce alacaksın hemencecık eskı halıne doneceksın.
Bu ışı hayatınıza yayın spor yapamadıgınız donem de olur bırsey dıyemem ama saglıklı beslenmeye calısın. kolaları,pızzaları, burger kınglerı vs yaglı ıskenderlerı kebabları goturup sonra kosu bandna cıkıp bosuna kendınıze ezıyet yapmayın. Herseyı ayarında yapın meyvenın de sınırı vardır. vucut aldıgın sekerı fruktoz mu laktoz mu dıye ayırt etmez cok az bırsey harcar sonra karacıgerde depolar oooop artar ınsulununuz glısemık endeksınız sonra veremezsınız kılo. Bu konu cok basıt bır konu degıl bu kadar kafanıza takıyorsanız once saglıklı beslenme nedır onu oğrenın. Bu ulkede bız turk mılletı olarak herseyı bıran once olsun ıstıyoruz arkadaslar oyle bırsey yok oyle bır mucıze yok. Kulaktan dolma bılgılerle uykunza dıkkat etmeden beslenmenıze dıkkat etmeden ıstersenız dunyanın en mukkemmel yag yakıcısını kullanın hıcbırsey olmaz. Bu ıs bu kadar basıt degıl.
Birde bilinen cok yanlıslar var bırkac tanesını yazayım:
**Yağ yakmak için yag kullanın arkadaslar: Burda bahsettığım su kızartma vs degıl oyle bır yag degıl omega 3,6,9 gıbı keten yagı gıbı hındıstan cevızı yagı gıbı yagları kullanmalısınz yag yakımı donemınde neden:
1-) bırcok vıtamın yagda cozunur ve proteın sentezı ıcın yag lazım.
2-) yukarda bahsettıgım yaglar yag yakımna yardımcı olur.
Yanı dıyette hıc yag almamalıyım olayı yanlıs bır olay ama gıdıpde 1.5 yaglı ıskender yıyın demıyorum sıze.
***Adam diyet yapıyor 5 tane elma yıyor, ekmek yemıyor ama gıdıyor cappy vısne ıcıyor acıkınca yapmayın boyle seyler dengelı duzenlı beslenın.
Hersey bıranda olmasını beklemeyın, bıranda oldu ya verdınız hemen hatta daha fazlasını bıranda alırsınız.
**Vücdunuzdakı suyu atmak ıcın su ıcmemezlık yapmayın bu cok cıddı bır yanlıslık. BOL BOL SU ICIN ANCAK BU SEKILDE ATABILIRSINIZ SUYU.
Genişletmek için tıkla...
