Hangi kas grubu nasıl calıştırılmalı

[pullower]

Merhaba arkadaslar hem kendim hem genel acıdan soru sormak ve bu konu hakkında bize bilgi vericek herhangi bi makale arastırma sonucu veya kendi bildiginiz dogrular ve tecrübelerden bahswderseniz sevinirim . Sorum su kas gruplarının dogru calışma şekli nedir hareketi dogru bir sekilde adeleye nasıl yediririz örnek olarak triceps harwkwtlerinde dirseklerin sabit ve vucutun yanında olması ve asagı indirdimizde 1n sıkıp bekletmemiz dogrulugu gibi. Bunun diger adele ve harekerletde dogrusunun nasıl olcagı gibi makale kitap veya arastırma sonucu varsa atarsanız sevinirim. Bide son olarak biceps nasıl calışılmalı iki adet dambılla dumbell curl yaptımızı farzedelim dirsekler sabit yanda yukarı kaldırdımızda bicepslemi kaldırmış oluyoruz ön kollamı hareketin hedefindeki bölge böyle calışınca dogru hedefleniyornu yoksa pazuyu aktif ederekmi calışmamız lazım sormak istedimi anlatabilmişimdir umarım. Bide son olarak biceps hareketlerinde sıkıştırma nasıl olmalı dumbell veua barbell veya cable corll hareketleründe kaldırdımızda fazla kaldırmamamız gerektigi söyleniyor aksi halde fazla yukarı kaldırdımızda hareket calınıyormuş curllerde böyle iken izolasyon hareketlerinde sehpaya orurup dirsekler bacaga dayalı olan harekette ise sıkıştırma tammı yapılmalı ? Simdiden tesekkürler