3 haftadır düşük yağ ve düşük kalori ile besleniyorum az da olsa faydasını gördüm fakat yaza kadar kupkuru olmak istiyorum 7 aydır BB yapıyorum 60 kiloydum 73 kiloya kadar çıktım şimdi amacım aldığım yağları yakmak sorum şu düşük yağ yüksek karb ve proteinle mi beslenmeliyim yoksa ketojenik diyet mi yapmalıyım hangisi beni yaza kadar tamamen hazırlar ayrıca ketojenik diyette kreatin ve protein tozu kullanımı ketosise engel olur mu ?
Hangi diyeti yapmalıyım
- Konuyu başlatan Kckrdm
- Başlangıç Tarihi
Berkay YAŞACAN
Üye
Düşük yağ ile beslenmeni önermem düşük yağ diyetlerinde testesteron düşer. Ketojenik diyet falanda önermiyorum Low carb yapabilirsin yapacaksan Karbonhidratı 150 ile başlatırsın yavaş yavaş aşağıya çekersin,başarılar.
Emircn.yldz
Üye
yağı sakın düşürme yağ çok önemli ketojenik diyet günlük hayatta çok zorlayabilir kendine en uygun olan diyet en iyi diyettir karbonhidratı aşırı düşürmene gerek yok kaloriyi sağladığın sürece güzel yağ yakarsın