Selamun Aleyküm herkese ben 17 yaşında 1 82 boy 66 kiloyum yaklaşık 3 aydır vg ile uğraşıyorum fakat bir türlü hangi bölgeyi kaç hareketle çalışmam gerektiğini çözemedim (bulkta) yardımcı olursanız çok sevinirim birde suplement olarak önerileriniz nelerdir herkese iyi akiamlar
