Hangi Amino Asit? 3 Seçenek var.

gkrt_07

gkrt_07

Üye
Muscletech FX PRO
Universal 2700
Universal Beef Amino

kas kütlemi arttırmak istiyorum
1,5 ay kadar kardiyo agırlıklı idman yaptım + agırlık antremanları.
2.5 Ayı geçtim, 3. aya girmek üzereyim.
Boy: 1.80 Kilo:73 (84'ten 73e düştüm)

Protein olarak OPTİMUM GOLD SİPARİŞ Vereceğim
birde kampanyası var yanında Creatin alırsak 27 tl fiyatı oluyor 350gr.ın.

Creatin Almalı mıyım?

Protein + Amino kesin kullanacagım
ekstra olarak creatinde kullanırsam agır gelir mi? faydasından cok zararı mı dokunur? :)
değerli yorumlarınızı bekliyorum, çok teşekkürler.
 
Universal 2700 - Universal Beef Amino bunlardan birini al.Hatta 3001 de tercih edebilirsin.

Creatin zararı dokunmaz bence kaçırma al ağırda gelmez.

Creatin su topladığı için bazı elemanlar zararlı olarak görüyor bu yüzden bu zarar muhabbeti açılıyor.
 
Son düzenleme:
wTurner dedi:
Universal 2700 - Universal Beef Amino bunlardan birini al.Hatta 3001 de tercih edebilirsin.

Creatin zararı dokunmaz bence kaçırma al ağırda gelmez.

Creatin su topladığı için bazı elemanlar zararlı olarak görüyor bu yüzden bu zarar muhabbeti açılıyor.
Genişletmek için tıkla...

Universal 3001 i de araştırdım biraz fakat adet/fiyat olarak yüksek geldi fiyatı şuan için.

Universal 2700 için L formda oldugu ve vücuda geç karıştıgı söyleniyor, dezavantaj yaratırmı vücuda geç karışması?
 
gkrt_07 2.5 ay sonunda suplement kombinasyonu yapmak istiyorsun.Genel de kombinasyonlar en az 6 aydan sonra oneriliyor okudugum butum forumlarda nerdeyse boyle hatta bu forumda da bu konunun bir benzeri vardi yanlis hatirlamiyorsam hangi suplement kombinasyonunu yapmaliyim gibisinden.
Ucuz buldum diye her seyi alip kullanmak zorunda degilsin.Kas kutlesini arttirmaktan bahsetmisin baslangic olarak sana whey ve kreatin oneririm http://www.******/maksimum-kas-takviyeleri.php/ daha sonraki aylarda degisik kurler uygulayabilirsin.Protein tozu secerken markaya degil de icerdigi protein kalitesine bak illa sunu kullanacam bunu kullanacam diye bir sey yok.Icerdigi protein degeri nekadar yuksek ise sana o kadar fazla yarar saglayacaktir.
Tabiki bu sekilde kurler tek basina yeterli olmayacaktir bunun yaninda beslenme ve uyku duzeni de onemli bunu da unutma.
 
Ya rasgele yazmayin tmm herkes ilk 6 ay kullanmayin diyor ama bence o creatine icin gecerli olsada amino ve whey icin mantiksiz ben spora baslar baslamaz cok agir bir programlar basladim ve kilo almam gerekiyordu 185 e 65 dim hardline gainer ve muscletech amino fx pro kullandim hic bir zarari da olmadi cok guzel hacimlendim .. Muscletechi oneririrm icnde 2.5 gr glutamine de var guzel supplementler . Tadi biraz kotu olsada faydasini gordum fiyatida o kadar pahali degil bence
 
Beslenme düzenim Çok iyi, saatleri kaçırmıyorum, öğün atlamıyorum yani.
Genel olarak günde 7,5 saat uyuyorum. 12 gibi yatıp saabah 7,30 gibi kalkarım
En geç 8.30 da kahvaltımı yaparım.
3 yumurta beyazı + 1 sarısı.
50-100gr arası lor peynir.
50-75 gr arası yulaf ezmesi (2günde 1)

saat 11 gibi 1 fincan sade kahve.

en geç 13.00da öğle yemeği.
200gr tavuk + salata + yagsız yogurt yada süt.

ara öğün 15.00 gibi yeşil elma / 2 günde 1 olmak koşuluyla 50gr badem + 3-4 kuru kayısı

genelde 18.00 da akşam yemeği, en geç 19.00 gibi olabiliyor.

Balık yada Tavuk 200gr + yogurt yada süt + 5-6 tane ceviz + bazen bulgur pilavı
evede oldugum günler sebze yemeği eksik olmaz akşam yemeğimde.

çoğunlukla 19.30 gibi antremana baslıyorum en geç 20.00 da.
çıkış saatim 22.00'ı buluyor.
antremanda sonra 200ml meyvesuyu

eve geldiğimde 22.15 gibi 2-3 kaşık lor + 1 bardak süt bazen 1 yumurta beyazı.

KEPEK EKMEĞİ 3-4 GÜNDE 1 SADECE 50GR Tüketiyorum
Bazen Altın ekmek tüketiyorum bugday unu ,tam tahıllı fındık ve üzüm takviyeli (Yine 3-4 günü bulur)
Çok sık tüketmiyorum yani ekmeği.

ŞEKER Asla kullanmıyorum bu aşamada,
UNLU MAMULLER, Kullanmıyorum.
TUZ Kullanmıyorum.
YAĞ Kullanmıyorum, (SADECE YEMEKLERE Z.YAĞI Çok az ilave ederim ve Salatalarıma)

Sabah kalktıgımda ve Akşam yatmadan önce 1 kaşık sirke içiyorum.

Akşam yada Öğle yemeklerınde haftada 2 kere olmak kaydıyla BALIK VE KIRMIZI ET tüketiyorum.
Hindi Pastırma ve Jambon sabah kahvaltılarıma bazen ilave ediyorum.

Genel Kanı idmanı aksam yaptıgım için protein ihtiyacımı suplamentle karsılayabılecegım, aşırı yemek yiyemiyorum cunku o saatte :)

Whey almam gerekli sanırım bu yüzden,
Kreatin için erken, amino olabilir belki.


Genel olarak bu sonuca mı ulaşıyoruz yorumları gözden gecirince :)

Saat 12. yatma vakti iyi geceler herkese :)
 
USTA SEN amıno fx pro al pısman olmıcaksın benm hacımlenmeme faydası buyuk dıye dusunuyorum cok saglam antreman cıkarttım bunu kullanmaya basladıktan sonra ..
 
güzel beslenme karbonhidrat neredeyse 0

nasıl hacim alacaksın??

kepek ekmegi cok mu zararlı 3 4 günde 1 yiyorsun...
 
onbir dedi:
güzel beslenme karbonhidrat neredeyse 0

nasıl hacim alacaksın??

kepek ekmegi cok mu zararlı 3 4 günde 1 yiyorsun...
Genişletmek için tıkla...
Eger bu beslenme diyeti gunluk harcadigi kaloriden fazla ise hacim yapar.O konuda sikintisi olmaz.Gunluk aldigi karbonhidratlar kaslardaki ve karacigerdeki karbonhidrat depolarini dolu tutsun yeter.Yuksek protein diyeti iyidir
 
onbir dedi:
güzel beslenme karbonhidrat neredeyse 0

nasıl hacim alacaksın??

kepek ekmegi cok mu zararlı 3 4 günde 1 yiyorsun...
Genişletmek için tıkla...


Yulaf Ezmesi ve Sebzelerden almaya çalışıyorum daha cok karb. ihtiyacımı.
Fındık, Badem, Ceviz gibi kuruyemişler tüketiyorum.
saglıklı yag ve kh içerdiğinden dolayı.

Yanlıs mı yapıyorum acaba? göbek problemı bende de var kh cok almıyorum antreman sonrası 20 dk hıt kardıyo yapıyorum.
yag yakımı amaçlı.

karbonhidrat oranını arttırmalı mıyım bu dogrultuda? göbeğimin indiğini görmek sevindirici tabi, o yuzden kh pek bulasmak ıstemıyorum :)
arasıra bulgur yiyorum ordanda bıraz gelıyor saglıklık kh.

daha fazla mı arttırmam gerek? göbegım sıssın ıstemıyorum :)
 
Predatel dedi:
gkrt_07 2.5 ay sonunda suplement kombinasyonu yapmak istiyorsun.Genel de kombinasyonlar en az 6 aydan sonra oneriliyor okudugum butum forumlarda nerdeyse boyle hatta bu forumda da bu konunun bir benzeri vardi yanlis hatirlamiyorsam hangi suplement kombinasyonunu yapmaliyim gibisinden.
Ucuz buldum diye her seyi alip kullanmak zorunda degilsin.Kas kutlesini arttirmaktan bahsetmisin baslangic olarak sana whey ve kreatin oneririm http://www.******/maksimum-kas-takviyeleri.php/ daha sonraki aylarda degisik kurler uygulayabilirsin.Protein tozu secerken markaya degil de icerdigi protein kalitesine bak illa sunu kullanacam bunu kullanacam diye bir sey yok.Icerdigi protein degeri nekadar yuksek ise sana o kadar fazla yarar saglayacaktir.
Tabiki bu sekilde kurler tek basina yeterli olmayacaktir bunun yaninda beslenme ve uyku duzeni de onemli bunu da unutma.
Genişletmek için tıkla...

Arkadaşım KÜR deme Supplement' de çok yanlış ifadeler kullanıyorsun alakasız şeyler bunlar başka biri ilaç kürü olarak anlıyabilir.
 
wTurner dedi:
Arkadaşım KÜR deme Supplement' de çok yanlış ifadeler kullanıyorsun alakasız şeyler bunlar başka biri ilaç kürü olarak anlıyabilir.
Genişletmek için tıkla...
wTurner haklisin aslinda.Yanlis anlamalari duzeltmek babinda benim burada kurden kastim SUPLEMENT KOMBINASYONU.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı