Hangi ürün kombinasyonu?

Merhaba şu an kullandığım besin takviyeleri BSN Syntha-6, Genrise Spinat Extract ve Omega-3 balık yağı.

En başta kreatin almak istiyorum. Optimum Micronized 300gr alacağım. 44 TL.
Whey'in yanına glutamin ya da BCAA düşünüyorum. Sizce hangisi daha önemli ve verimli? İdeal kombinasyon whey + kreatin + BCAA mı olmalı?

Glutumine hakkında gereksiz olduğunu söyleyenler ve bu konuda çok da etkili olmadığın gösteren araştırmalar var. Popülerliği de azalıyor. Fakat alırsam MusclePharm Glutamine alacağım. 74 TL.

Fakat burada bcaa+glutamine karışımı olan Scivation Xtend aklımı çeliyor. Bir intra-workout ve recovery ürünü. Çok başarılı olduğunu da biliyorum. İçerisinde 7000mg BCAA, 2500mg Glutamine ve daha bir sürü şey var. Açıkçası Optimum BCAA 5000'e 109 lira ya da MP BCAA'ya 99 lira veya MP Glutamine'ye 74 TL vermektense 99 liraya Xtend almak almak whey + kreatin yanına daha iyi olmaz mı sizce? Xtend bu ikisinin görevini yerine getirebilir mi?