Hangi çalışma sistemi

C

Cypersonic

Üye
Arkadaşlar bende 10 kg'lık dumbell var.Sizce 12-10-8-6 şeklinde mi çalışmalıyım.Yoksa 3 set 10 tekrar şeklinde mi çalışmalıyım.
 
Kardeş bende bu kunuyu merek edeiyorum acaba hangisi daha iyi.
 
amacınıza göre değişir.
bulktan çıkıp definisyona girmekse amacınız
3x12-15 makbuldur.

ama yok hacimlenmek istiyorum derseniz piramit(12-10-8-6) makbuldur.
 
Kardeş bende 10kg'lık dumbell var sence hangi çalışma sistemi daha yararlı olur. 3*12 mi yoksa 12-10-8-6 mi.Boyum 182 kilomda 68
 
4*20 ve 1 25 yap sen kardes dumbell kg az olduğundan dolayı tekrarı fazla yapabilirsin bence eğer yapamam fazla diyosan 3*15 ve son sette yapabildiğin kadar yap bu yöntem kaslarını sıkılaştırıp parçalamana yarar ama hacim kazandırmak istiyosan daha fazla ağırlık alman gerekir...
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı