hammer curl kaç tekrar?

A

aybars-16

Üye
arkadaşlar hammer curl hareketini hocam 5 sol kol 5 sağ kol şeklinde yaptırıyor. biri de bana en az 7-7 şeklinde yap dedi. nasıl yapacağımı söylermisiniz
 
ben suan tum haareketlerı 20x3 yap dedı hoca eskıden 12-10-8 di 5 er tekrar az bence 12 -10 -8 deneyın
 
hacim şeklinde çalışıyporsan fazla agrlık 3x8 , diger türlü orta agırlıklarda 12 10 8 6 da yapabılırısnız
 
hocanı dinle birileri hep bişey söyler zaten. baktın hocandan fayda yok o zaman birilerini dinlersin. az tekrarsa bicepslerini büyütmen için yazmıştır. girebildiğin kadar ağır gir ama nizami yapabilmek şartıyla. bende 3x8 yapıyorum.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı