Hammaddeler kullanarak kendi supplementini yapmak

Arkadaşlar, elimdeki supplementler bitince hammaddeler satan bir sitedeki ürünleri kullanarak kendi pre/post workout ürünümü oluşturmak istiyorum, hem antremandan önce hemde sonra kullanabilmek için.
Şu aşşağıdakileri hangi oranlarda karıştırmamı tavsiye edersiniz?

creatine
carnitin
glutamine
dextrose
maltodextrin
c vitamini


(keşke kafein ve bcaa'da temin edebilseler ama şimdilik yararlı olabileceğini gördüğüm maddeler bunlar.)

 

Aynı şekilde, birde yeni çıkan multi-time-released protein tozlarına benzer bir karışım hazırlamak istiyorum. Farklı protein türlerini kullanarak.

Konsantre peyniraltı suyu proteini
Kalsiyum kazenat
Süt proteini konsantresi
Yumurta akı tozu
İzole soya proteini

Bunlara toz çikolata aroması ve toz kakao katmayı düşünüyorum.


Ne dersiniz?

 

oncelıkle bunu ben yaklasık 3 aydır yapıyorum ve sana onerıım toz cıkolata aroması kullanmaman cunku anladıgım kadarıyla bu aromayı hammddeler den aldın ve bılkı cok ıgrenc bır oroması var sana onerım cılek aroması benım tarıfım soyle

1 kılo maltodextrın + yarım kılo dextroz+ creatını sen kendın ne kadr karbonhıdrat alcagına gore hesapla olcekte 5 gr olmalı+carnıtınde olcekte en az 1 gr olmalı+c vıtamını de olcekte ortalama 1 gr olmalı+glutamınde olcekte 5gr olmalı(olcek dedıgım kullandıgın mıktar ıcınde ornegın sen 50gr kullancaksan bu senın olcegın )

ben karısık proteın ımı genlde hepsını esıt koyuyorum yanı 1 kılo ıcıın 200 er gr ama daha yavas karısmasını ıstersen kazeını 400-500gr cıkarıp dıgerlerını yıne esıt koyabılırsın

ben bunu dedıgım gıbı 3 aydır yapıyorum ve memnunum

 

Kreatin monohidratı maden suyu ile karıştırarak tüketebilirsiniz. Kreatin monohidrat maden suyu ile karıştırıldığında kre-alklyn meydana geliyormuş. Bunu bb.com'un forumunda bane nickli forumun sayılı üyelerinden birinin yazısında okumuştum. Kendisi eczacıymış.

 

boyle yapıncada cok kopuruyor ınsan korkuyor yemınle ne oluyu buna dıe

 

Sezer, tavsiyelerin için teşekkürler.

Daha almadım ama dediğin gibi hammaddelere bakıyorum.

Normalde protein tozlarında sadece çikolata aromasını tercih ederim ama çok kötü diyorsun, tereddütte kaldım şimdi. Çilekten başka tavsiye edebileceğin aroma var mı?

Bilgi için soruyorum sadece, maltodextrin ve dextrozu 2'ye 1 oranında karıştırmanın nedeni nedir?

Peki bunlar dışında, oradan başka tavsiye edebileceğin ürün var mı?
Keşke BCAA, kafein, arginin, beta alanine gibi ürünleride temin edebilseler. Eksiksiz bir kombine olurdu o zmn.

Birde en çok beni düşündüren acaba homojen bir şekilde karıştırabilecek miyim bunların hepsini? Granülleri aynı boyutlardamı hepsinin?

 

Bunu duymuştum ama hiç denemedim. Sen böyle mi kullanmaktasın Rpac?
Normal kullanımdan daha iyi sonuçlar aldın mı?

 

Bunu öğreneli fazla olmadı ve şu anda hiçbirşey kullanmadığımdan karışımı yapıp deneme yapmak gibi pek bir şansım olmadı. Ama maden suyu ile güzel olur herhalde.

 

Cıkolata aromasını dedıgım gıbı hıc begenmedım

2 ye 1 oranında karıstırmamın nedenı aslında creatın bıldıgın gıbı creatının uzum suyuyla alınması tavsıye edılır ote yandan spordan once kullanıcagın ıcınde bıraz daha yavas sındırılen bır karbonhıdrata ıhtıyacmız var bende o yuzden bole yaptım ama unutmamak gerekır kı maltodekstrınde hızlı sındırılır ve spordan 2 saat once yenılen kompleks karbonhıdratın yerını bence tutmaz

aslında tam olarak homojen olark karısmıyor ma normal bır sekılde karısıyor pekte bır problem olmaz

 

maltodextrini nasıl temin ettiniz? Hardlineın carbopure diye bir ürünü var içeriğine baktığımda sırf maltodextrinden ibaret olduğunu fark ettim ve baya da kullandım. gerci şimdi bıraktım çünkü allahın karbonhidratının 1 kgsine 30 lira vermek saçma geldi artık üzüm suyuyla idare ediyorum. Bir de aynı şekilde glikoz da bulma imkanınız varmı %50 maltodextrin %50 glikoz ideal oran.

 

arkadaslar bende hammaddelerc.om dan soya proteini ve whey proteinin aldım 1e1 oranında karıstırıyorum tat ıcınde 1 kasık neskuık koyuyorum kolay karısıyor yadıda fena olmuyor

 

Yarın bende maltodextrin ile dextrose siparişi vericem.
Antreman öncesi shake in içinde önceden 1.5 ölçek whey + yulaf koyuyordum. Şimdi yulafın yerini maltodextrin alıcak.
Antreman sonrası shake içinde önceden 1.5 ölçek whey + yulaf + üzüm suyudu. Şimdi üzüm suyunun yerini dextrose, yulafın yerini yine maltodextrin alıcak.

 

arkadaşlar o siteden aldığınız ürünlerle markalı satılanlar arasında fark var mı etki açısından soruyorum

 

Selam 1 kilo protein tozuna 100 tl vermektense hammade olarak protein tozu alsak olur mu,nasıl yapacağız bir arkadaş tarif ederse sevinirim

 

Siteyi inceledim fiyatlatı markalı protein tozlarına göre makul ama güvenilir mi suyla karıştırılıp hemen içilir mi?Kullanan ve bilgisi olan arkadaşlar yardımcı olurs sevinirim.Teşekkürler

 

kullanıp bilgisi olan arkadaş yok mu

 

peynir alti suyu proteini
yumurta aki
sut proteini
maltodekstrin
dekstroz
kreatin
glutamin
i birlestirdikmi alin size true mass ayni zamanda ogun alternatifi

 

maltodekstrin
dekstroz
bu ürünler orada mevcutmu

 

mevcut. hatta ben sigir jelatinide gordum daha once kullanan yada bilgisi olan arkadaslar sigir jelatininin kullanimi uygun mudur faydasi nedir kullanimi nasildir yanitlarlarsa sevinirim.

 

Proteini ben aldım kullanıyorum gayette memnunum Almanya menşeyli bir üründür ve markası Lactoprot'dur...

Saf protein olduğu için herhangi bir aroma içermez ben içine çilekli nesguik kattım içilebilir bi hale geldi.

Ürününiçeriği şöyledir;%80 protein,%5 laktoz(süt şekeri),%5 yağ,%5 nem,%3 küldür.



http://www.lactoprot.de/english/products/whey-proteins.html