Bu normal, ilk aylarda bir çok kişi. Acele etme, formu bozmamaya gayret ederek çıkarabildiğin kadar çıkar ve kendini zorla, acı zamanla seni terk edecek. Giriş programları genelde vücudu alıştıran, fazla ağır olmayan şekilde yapılıyor. Giriş programı için söylüyorum, haftada en az 3-4 defa idman yap.Eğer salon pazar günleri de açıksa, hafta boyunca bir gün çalış bir gün dinlen. Isınma hareketlerini pas geçme ve idman sonrası fazla zorlamadan açma-germe yapabilirsin. Vücut en güzel uyurken dinlenir, erken yat. Yediklerin işlenmemiş, temiz gıda olsun. Potasyum içeren yiyecekler de ağrıya iyi gelir. Ben ayrıca yatmadan önce hap şeklindeki kas gevşetici kullanmıştım, ismini şu an hatırlamıyorum. O çok iyi gelmişti.
