metallica_
Üye
Merhaba,vg ye yeni başladım salonda. boyum 175 kilom 55,uzun zamandır kaslarımı geliştirecek uğraşılarım olmadı bu yüzden kollarım zayıf arka kol özellikle.göğüs için halterin demirini bile 10x3 set seklinde yapamıyorum o bile fazla geliyor kaldıramıyorum bu moralimi bozuyor benm gibi kolları olanlar 10 kg rahatlıkla kaldırıyorlar.bunun için ne yapmam gerekiyor cevaplarınız için şimdiden teşekkür ederim.