Halı saha maçından önce

çok sıvı alırsan koşarken sıkıntı çekersin, ayrıca 1.5-2 saat önceden yemeği kesmen lazım
 
2 saat önce makarna spordan sonra bol sıvı + bb yaptığın düşünülürse whey veya proteinli bi yemek.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı