hakonun beslenme programı.

boy :179
kilo :76

sabah (7.00-8.30) :
3 yumurta
2 dilim peynir
bir avuç yer fıstığı

ara öğün:
150gram leblebi

öğle yemeği (12.00) :
150/200 gram tavuk / balık / et / nohut yemeği / kuru fasulye
bir tabak pilav, çorba
(yemek hanemiz sağolsun proteini eksik etmiyor)

öğle yemeğinden 2 saat sonra antremana gidiyorum(14.00-14.30)

antremandan hemen sonra:
200gram lor+200ml süt+muz

antremandan 2 saat sonra (akşam yemeği) (5.30-6.00):
200 gram balık / tavuk / et yanında bir tabak pilav

ev ahalisi akşam yemeğini 7 gibi yer. Annem der bazen benim yemeğimden de yiyeceksin. O zaman işte annemin yemeğinden de yiyorum ne yaptıysa artık.

programım bu arkadaşlar. herkesin fikrine tavsiyesine açığım.
bu spora başlayalı 1.5 ay oldu. 2 yıldır kickboxla uğraşıyordum. Kixkbox hocam sağolsun bana bu sporun bütün inceliklerini anlattı. Eksiğim varsa sizden de tavsiyeler almak beni mutlu eder.