Haftasonu tatili

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan aykun
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
aykun

aykun

Üye
İyi günler memlekete gitmek için arar ara 3 4 günlük aralar veriyorum bu süre zarfı içinde vücut ağırlıyla çalışmak mı vücudu dinlendirmek mi daha faydalıdır ? Vücut şeklini bozmayacak ve performansı düşürmeyecek şekilde en fazla kaç gün ara verilebilir ? :) Teşekkürler :)
 
3 veya 4 gün den fazla dinlendirme vücudu yağlanma yapar ;) 3 gün dinlenmesi Yeterli. 3. günden sonra devam ağırlık çalışması :)
 
Eğer vücut geliştirmeye yeni başlamış biri değilsen ve vücudun sıkıysa 1 hafta boş dursan dahi ne yağlanma olur ne de güçten düşme. Hatta 1 hafta dinlendikten sonra daha iyi bile girebilirsin. Kas çok çabuk eriyen veya bikaç gün çalıştırmadığın zaman güçten düşen bi yapı değildir. Ancak spora en baştan yüksek ağırlık ve tekrarlarla giren kişilerde bunun çok olduğunu görüyorum.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı