Haftasonu off

G

ghastlyman

Üye
Arkadaşlar merhaba antremanım bu şekilde
1.Gün Göğüs - Biceps
2.Gün Dinlenme
3.Gün Sırt - Triceps
4.Gün Dinlenme
5.Gün Omuz-Bacak
6.Gün Dinlenme
7.Gün Dinlenme

Haftasonu 2 gün dinlenmem gelişmemi yavaşlatırmı. haftasonu ekstradan yababileceğim bişey olmalımı
 
yeni başladıysan normal o iki gün içinde kaslar iyice kendini toplar yeni haftaya sıkı bir giriş yaparsın. tabi gücünü kazandıktan sonra 4 gün idman da yapabilirsin en iyisi sen vücudunu dinle
 
ertesi gün yine çalışmış olucaksın zaten ne gerek var ? kaslar dinlenirken gelişir çalışırken değil eğer dediğin gibi olsaydı 7 gün idman yapardı herkes :) sen beni dinle şimdilik 3 gün çalış 1 ay sonra 4 güne çıkar
 
hedefin ve şuan ki durumun ne ? başlığını okuyan insanların gözünde çalışma günü sadece iki bölgeye değindiğin dışında bir şey canlanmalı.kardiyo yapıyor musun? hacim kazanmak mı yağ kaybetmek mi? yeni başladıysan ne yap et stretching baş tacın olsun
 
boyum 1.90 83 kiloyum aslında 128 kilodan indiğim için karnımda veyahutta başka yerlerimde yumuşaklıklar var. amacım o yumuşak bölgeleri kas yapmak. kilom yok tek sıkıntım kas kaybettiğim için karnımın yumuşak olması. 20 dk koşu 350 mekik 100de ters mekik çekiyorum ağrlık antremanından önce
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı