Haftanın 6 günü ağırlık 1 günü boks

[06mk06]

Merhaba,
1.5 aydır düzenli olarak haftanın 6günü spor salonuna gidiyorum. 1 gün : göğüs , kol , bacak çalışıyorum diğer gün : omuz , sırt , triceps çalışıyorum. Bu şekilde değişe değişe cumartesi günü son buluyor hafta. Boş kalan Pazar günümdeyse boksa başlamayı düşünüyorum haftada 1 gün eve kum torbasıda alabilirim.
Bitirdiklerim;
On Gold Whey protein tozu
XTEND

Yeni aldıklarım;
Muscletech nitrotech protein tozu
XTEND tekrar

Simdi soracağım soru şu , yanlış yaptığım bişey var mı ?

Amacım kilo alarak hacim kazanmak.

Boyum: 1.84
Kilom: 83
bench_O
Cevaplarınızı bekliyorum tesekkur ederim.

 

[boksbody]

bu şekilde canın çıkar
vucudunun dinlenmesi lazım
hergün çalışan bir vucut dinlenmeye fırsat bulamaz ve sakatlanırsın
onun yerine bir gün çalış bi gün dinlen daha iyi

 

[Ali28]

boksbody nin dediği doğru. haftada 4 gün iyidir çok abartmana lüzum yok. Zaten haftada 1 kez boks çalışsan ne çalışmasan ne? Ben boksörlük yaptım, öyle haftada 1 kere ile öğrenemezsin.

 

[McCurry]

haftada 1 kere boks gereksiz bence yapıcaksan tam yap

 

[Brew Through]

Dostum haftanın 7 günü çalışmak mantıklı değil. Vücud çalışırken değil beslenip dinlenirken büyür.. Ve bu şekilde devam ettiğin takdirde hem sakatlanır hemde hedefini dahada zorlaştırmış olursun. Son olarak haftada 4-5 günden fazla idman yapmamalısın..