merhaba arkadaşlar. ufak bi sorum var.
ben yaklaşık olarak 1 buçuk aydır spor yapıyorum.
2 günde bir şınav çekiyorum.
bunun yanında hergün mekik ve barfiks çekiyorum. şınav çektigim gün dips, cekmedigim gün ise kol çalışıyorum. size sorum haftada kaç gün dinlenmeliyim?
antrenmanlari hergün yapıyorum. herhangi bi ağrı oluşmuyor zaten. sadece antrenman sonrası halsizlik var biraz. oda ertesi gune kadar geçiyor. Antrenman programım şöyle:
3 set şınav, her sette 3x22
3 set barfiks her sette 1x10
4 set mekik her sette 2x30
3 set dips her sette 3x20
yardimci olursanız sevinirim.
ben yaklaşık olarak 1 buçuk aydır spor yapıyorum.
2 günde bir şınav çekiyorum.
bunun yanında hergün mekik ve barfiks çekiyorum. şınav çektigim gün dips, cekmedigim gün ise kol çalışıyorum. size sorum haftada kaç gün dinlenmeliyim?
antrenmanlari hergün yapıyorum. herhangi bi ağrı oluşmuyor zaten. sadece antrenman sonrası halsizlik var biraz. oda ertesi gune kadar geçiyor. Antrenman programım şöyle:
3 set şınav, her sette 3x22
3 set barfiks her sette 1x10
4 set mekik her sette 2x30
3 set dips her sette 3x20
yardimci olursanız sevinirim.