Haftalık egzersiz programım nasıl? Yorumlarınızı bekliyorum.

[JaCkDaniell]

Merhaba, en geç yaza kadar fitness'a başlamak istiyorum. O zamana kadar evde kendi vücut ağırlığımla çalışmayı düşünüyorum. Vücut ölçülerim ve programım bu şekilde;

#yaş: 16
#boy: 1.75
#kilo: 65
#kol: 24-25
#göğüs: 83

PAZARTESI : Şinav - Barfiks
SALI : Mekik - Dips
ÇARŞAMBA : Şinav - Barfiks
PERŞEMBE : Mekik - Dips
CUMA : Şinav - Barfiks
CUMARTESİ : Mekik - Dips
PAZAR : -

Sizce bu şekilde iyi mi?
5-6 ay düzenli çalışsam kaslarimda nasil bir gelişme olur?
Ozellikle kol tahminen kaç cm olur? Programın sıklığı iyi mi?

Şimdiden teşekkürler...



Sent from my GT-I9060 using Tapatalk