Haftalık Egzersiz Programım,Ölçülerim vb herşey.

[Jesius]

Merhaba beyler benim haftalık programım böyle;

Pazartesi:Spor salonunda ( Karın,Kol,Göğüs,Kanat,Bacak,Omuz her şey çalışıyorum)
Salı:Kardio antremanı
Çarşamba:Spor salonunda ( Karın,Kol,Göğüs,Kanat,Bacak,Omuz her şey çalışıyorum)
Perşembe:Kardio
Cuma:Spor salonunda ( Karın,Kol,Göğüs,Kanat,Bacak,Omuz her şey çalışıyorum)
Cumartesi:Spor salonunda ( Karın,Kol,Göğüs,Kanat,Bacak,Omuz her şey çalışıyorum)
Pazar:1 Saat Bisiklet sürüyorum + kardio.
Yaş 16
Kilo:46.5
Boy:1.65

Ölçülerim:
İlk ay 2.Ay
Göğüs:72 Göğüs:82
Kol:23.5 Kol:24.5
Bacak:46 Bacak:48
Omuz:92 Omuz:96
Kilo:47 Kilo 46.5
Bel:67 Bel:64

Ben Kilo almak istiyorum fakat yağsız kilo almak istiyorum başaramıyorum bir türlü.

50 Kilo olmak istiyorum fakat yağsız.

Not:Göğüsün 1 ayda 10 cm gelişmesi abartı gibi geldi ciddi bir sorunum olabilir mi acaba ?

 

[Jesius]

upp

Konuyu yukarı taşımak için boş mesaj atmak forum kurallarına aykırıdır. Forum kurallarını okuyunuz!!!

 

[wrestler]

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi