Merhabalar haftada her bölgeyi iki defa çalıştırmak istiyorum nasıl bi program önerirsiniz haftalık şuan ki programım şöyle
Pazartesi Gögüs-Biceps-Triceps
Salı Bacak-Karın
Çarşamba Sırt-Omuz
Perşembe Dinlenme
Cuma Gögüs-Sırt
Cumartesi Omuz-Biceps-Triceps
Pazar Dinlenme şeklinde önerileriniz nelerdir
Bacagı haftada 2 kere çalışmak istiyorum bunu nasıl ayarlayabilirim programda yardımlarınızı bekliyorum
Teşekkürler
Bugün 18:23
Pazartesi Gögüs-Biceps-Triceps
Salı Bacak-Karın
Çarşamba Sırt-Omuz
Perşembe Dinlenme
Cuma Gögüs-Sırt
Cumartesi Omuz-Biceps-Triceps
Pazar Dinlenme şeklinde önerileriniz nelerdir
Bacagı haftada 2 kere çalışmak istiyorum bunu nasıl ayarlayabilirim programda yardımlarınızı bekliyorum
Teşekkürler
Bugün 18:23