Haftada kaç kez biceps antremanı yapılmalı (yeni başladım)

[EnesBekkaya]

Haftada kaç kez biceps antremanı yapılmalı (yeni başladım) sadece biceps çalışmıyorum ayrı günlerde farklı kasları çalışıyorum.

sizinde önericeğiniz çalışma programı varsa yazarmısınız

 

[zero59]

benim 1. gün göğüs 2. gün sırt 3 . gün omuz 4. gün bacak 5. gün biceps triceps var aradada karın çalışıyorum oda evde yani salonda değil 1. İdman 2.İdman Dinlenme 3.İdman 4.İdman Dinlenme 5. İdman 1.İdman 2.İdman Dinlenme VS. Böle Böle Gidiyor Sen Hesapla Artık 1 kere haftada