Haftada Kaç Gün Gitmeliyim?

C

Creatine

Üye
16 yaşındayım 6 aydır bu sporla uğraşıyorum 7.ayıma girdim.
Ben normalde bu zamana kadar haftada 4 gün çalışıyordum. Her gittiğimde de çift bölge çalışıyordum.
Pazartesi Göğüs-Biceps
Salı Sırt-Kanat-Bacak
Çarşamba off
Perşembe omuz-arka kol
Cuma Göğüs-Biceps ( gelişmesini istediğim bölge olduğu için haftada 2 kere biceps göğüs çalışıyorum )
Cumartesi pazar off
Ben bu programla ilerliyordum. Spor yapmadığım günler sıkıldığım için 5 gün gitmek istiyorum. Ama kaslarım dinlenir mi bunu bilemiyorum. 4 gün gitmek verimli oldu baya da ölçü aldım fakat 5 gün gitmeyi denerken ölçü alamazsam 1 ayım çöpe gider bu yüzden size soruyorum. 5 gün gidersem kaslarım dinlenmeye vakit bulur mu?
 
Creatine dedi:
Derken nasıl yani. Aynı düzende gideceğim bir tek cumartesi gününe sırt antrenmanı ekleyeceğim. Bu düzende her kas 48 saat dinleniyor. Bu program uygun mudur?
Genişletmek için tıkla...
Sadece sırt eklersen sorun olmaz.Dene gör sorun oluyorsa bırak.
Bacak ve omuz açısından yetersiz bir program ama amacın istediğin kaslara yönelmekse işine yarayabilir.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı