değerli spor severler herkese merhaba ben yaklaşık 2 ayı çok düzenli olmakla beraber 6-7 aydır vücut geliştirme sporu yapıyorum ilk aylar full body antrenmanları tercih ettim ve sonrasında adeleleri daha kapsamlı çalıştırmak için splite geçiş yaptım şu anda şöyle bir program şekli takip ediyorum:
1. gün: göğüs-biceps
2. gün: sırt-triceps
3. gün: omuz-bacak
4. gün: dinlenme
5. gün: göğüs-biceps
6. gün: sırt-triceps
7. gün: omuz-bacak
sizce 6 gün antrenman çok mu yoğun ve kaslarımın dinlenmesine izin vermiyor yoksa spit olduğu için her gün farklı kas grubu çalışmak kasları yormaz mı bu programla devam edeyim mi yoksa daha etkili nasıl çalışabilirim
1. gün: göğüs-biceps
2. gün: sırt-triceps
3. gün: omuz-bacak
4. gün: dinlenme
5. gün: göğüs-biceps
6. gün: sırt-triceps
7. gün: omuz-bacak
sizce 6 gün antrenman çok mu yoğun ve kaslarımın dinlenmesine izin vermiyor yoksa spit olduğu için her gün farklı kas grubu çalışmak kasları yormaz mı bu programla devam edeyim mi yoksa daha etkili nasıl çalışabilirim
