Haftada kaç gün antreman yapmalıyım ?

[Amrenz]

1.83 boyum 61 kilom var haliyle ince zayıfım.Yaklaşık 2 ay sporu yaptım sınavlar dolayısıyla 3 hafta bıraktım bu yaz tatilinde zamanı değerlendirerek haftada 4 gün bir gün gidip birgün gitmeyerek hacim kazanmaya çalışıyorum.

Sizce haftada kaç gün spora gitmeliyim ?
Bilgisi olanlar yardımcı olurlarsa sevinirim.

 

[Tulubas07]

4 gün yeni başlayan birisi için ideal bence belki 5 te yapabilirsin ama antenmandan ziyade beslenmenin çok üzerinde durmalısınki sağlıklı kilo alabilesin bence antrenman sayın normal ama beslenme olmadan ne yapsanda mümkün olmaz elinden geldiğince yüksek protein , sağlıklı karbonhidrat ve yağlar almalısın.

 

[Amrenz]

4 gün yeni başlayan birisi için ideal bence belki 5 te yapabilirsin ama antenmandan ziyade beslenmenin çok üzerinde durmalısınki sağlıklı kilo alabilesin bence antrenman sayın normal ama beslenme olmadan ne yapsanda mümkün olmaz elinden geldiğince yüksek protein , sağlıklı karbonhidrat ve yağlar almalısın.

Antremandan önce bol karbonhidrat alıyorum spordan sonra ağırlıklı olarak proteinli besinler tüketiyorum.O konuda bir sıkıntı yok önceki zamanlara nazaran şuan iyi besleniyorum.Yorumunuz için teşekkürler..