Haftada kaç gün antreman yapmalıyım ?

[pusat.selim]

2 yıldır vg yapıyorum ve şu şekilde calıyorum ve amacım hacim almak
1.gün gögüs on kol
2. gün off
3.gün sırt bacak
4.gün off
5.gün omuz arka kol
Yani bir dolu 1 boş olacal şekilde calışıyorum. Acaba daha hızlı gelişim açısından iki gün dolu 1 gün boş veya 3 gün dolu 1 gün boş şekilndemi çalışşam ?

 

[hukukcu]

Olur neden olmasın. Kol kaslarının iki gün bacak kaslarının üç gün dinlenmesi yeterli ona göre program geliştirebilirsin.

SM-N7500Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[elite35]

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link : https://www.bodyforumtr.com/threads/haftada-kaç-gün-idman-yapilmali.1788/

Arama Kelimeleri :

Yukarıdaki arama kelimelerini arama bölümündeki "sadece başlıklarda ara" sekmesini tıklayarak aratınız. Çıkan arama sonuçlarından sorunuza en uygun bulduğunuz başlığı inceleyiniz.Aradığınız cevabı bulamadığınızı düşünüyorsanız dahi sorunuzu o başlıkta sorunuz.Çok özel bir durum olmadıkça yeni başlık açmayınız.Aksi takdirde başlık kirliliğine neden olursunuz.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi