pusat.selim
Üye
2 yıldır vg yapıyorum ve şu şekilde calıyorum ve amacım hacim almak
1.gün gögüs on kol
2. gün off
3.gün sırt bacak
4.gün off
5.gün omuz arka kol
Yani bir dolu 1 boş olacal şekilde calışıyorum. Acaba daha hızlı gelişim açısından iki gün dolu 1 gün boş veya 3 gün dolu 1 gün boş şekilndemi çalışşam ?
1.gün gögüs on kol
2. gün off
3.gün sırt bacak
4.gün off
5.gün omuz arka kol
Yani bir dolu 1 boş olacal şekilde calışıyorum. Acaba daha hızlı gelişim açısından iki gün dolu 1 gün boş veya 3 gün dolu 1 gün boş şekilndemi çalışşam ?